blood pressure chart : अब BLOOD PRESSURE कंट्रोल करना हुआ बिल्कुल आसान !

blood pressure chart : अब BLOOD PRESSURE कंट्रोल करना हुआ बिल्कुल आसान !

हाई ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) या लो ब्लड प्रेशर, आज घर-घर की बीमारी बन चुकी है। शायद ही ऐसा कोई परिवार होगा, जिसका कोई सदस्य रक्तचाप के बढ़ने या घटने से होने वाली परेशानियों से ग्रस्त नहीं हो। क्या आप जानते हैं कि ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) का बढ़ना या घटना, दोनों नुकसानदायक होता है, और दोनों से अलग-अलग तरह की समस्याएं होने लगती हैं। आज हम blood pressure chart कि सहायता से समझने और इसके होनेवाले नुकसान को कैसे कम कर सकते है इसके बारे में जानेंगे I

 रक्तचाप के दो भाग होते हैं:

blood pressure chart रक्तचाप के स्तर:-

श्रेणी	सिस्टोलिक (mmHg)	डायस्टोलिक (mmHg)
सामान्य (Normal)	<120	<80
थोड़ा बढ़ा हुआ (Elevated)	120–129	80 – 89
उच्च रक्तचाप – स्टेज 1	130–139	80–89
उच्च रक्तचाप – स्टेज 2	≥140	≥90
अत्यधिक उच्च (Hypertensive Crisis)	>180	>120

उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) के कारण (High Blood Pressure Causes)

blood pressure chart के अनुसार अगर रक्तचाप 120/80 mmHg है तो यह बेहतर माना जाता है। यदि इससे ज्यादा हो तो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

यहां blood pressure chart के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर होने के कारण की जानकारी दी जा रही हैः-

• धूम्रपान
• डायबिटीज (मधुमेह)
• किडनी से जुड़ी बीमारी
• शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण
• मोटापा  के कारण
• अनियमित जीवनशैली के कारण
• जिनके परिवार में रक्तगतवात की समस्या हो (रक्त में वायु के बढ़ने से होने वाले दर्द)
• पुरुषों में 45 वर्ष व महिलाओं में 55वर्ष बाद गर्भ निरोधक दवाओं को लेने पर
• कोलेस्टॉल की मात्रा बढ़ने पर
• मद (शराब) का लगातार प्रयोग करने से

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure / Hypertension) के लिए उपाय:

🌿 घरेलू उपाय:

लहसुन (Garlic): – लहसुन का नियमित रूप से सेवन करे I

1. कम नमक खाएँ (दिनभर में 1 चम्मच से कम)।
2. हरी सब्ज़ियाँ जैसे पालक, लौकी, टमाटर, ब्रोकली ज़्यादा खाएँ।
3. फल जैसे केला, संतरा, तरबूज, सेब — इनमें पोटैशियम होता है जो BP घटाता है।
4. ओट्स, ब्राउन राइस, और साबुत अनाज शामिल करें।
5. ग्रीन टी या हिबिस्कस टी पीना फायदेमंद है।
6. मोरिंगा के फल और पतियों का सेवन लाभदायक हो सकता है I
7. शराब और धूम्रपान से बचें।

 जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Tips):-

 

• रोज़ 30 मिनट की सैर या योग करें।
• तनाव कम करें — ध्यान (Meditation) या प्राणायाम करें।
• वज़न नियंत्रित रखें।
• नींद पूरी लें (7–8 घंटे)।
  रक्तचाप नियंत्रण के लिए योग और प्राणायाम

निम्न रक्तचाप या लो ब्लड प्रेशर क्या होता है? (What is Low Blood Pressure?)

• blood pressure chart के अनुसार लो ब्लड प्रेशर या निम्न रक्तचाप को हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, यह तब होता है जब रक्तचाप सामान्य से काफी कम हो जाता है, इसका अर्थ है कि हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य भागों में पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता, आदर्श रूप से रक्तचाप, 120/80 (सिस्टोलिक/डायस्टोलिक) से कम होना चाहिए, सिस्टोलिक के लिए 90 मिलीमीटर एचजी से कम और डायस्टोलिक के लिए 60 मिलीमीटर एचजी से कम को लो बीपी माना जाता है। वैसे तो बीपी लो होने के कोई खास लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, लेकिन चक्कर आना और बेहोशी दोनों लो बीपी के मुख्य लक्षण हैं, ये लक्षण सबसे आम हैं।

blood pressure chart के अनुसार निम्न रक्तचाप क्यों होता है? (Causes of Low Blood Pressure)

• रक्तचाप निम्न होने के बहुत सारे कारण होते हैं लेकिन जब तक सही वजह न मालूम हो तब तक इलाज करना मुश्किल हो जाता है।
• खून की कमी-कई बार शरीर में रक्त की कमी, निम्न रक्तचाप का कारण बनती है, किसी बड़ी चोट के कारण अंदरूनी रक्तस्राव के वजह से शरीर में अचानक खून की कमी हो जाती है, जिससे रक्तचाप निम्न हो जाता है।
• कमजोरी व पोषण की कमी- पोषण की कमी और कमजोरी निम्न रक्तचाप का एक बढ़ा कारण होता है, जरुरी पोषक तत्वों की कमी होने पर शरीर पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बना पाती जिससे रक्तचाप निम्न हो जाता है।
• हृदय रोग- हृदय से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या होने पर रक्तचाप निम्न हो सकता है, इसलिए इस दौरान आपको विशेष सावधानी बरतने की जरुरत होती है।
• पानी की कमी- शरीर में पानी की कमी से आप कई बार कमजोरी महसूस करते हैं, पानी की कमी से सिर्फ लो ब्लडप्रेशर ही नहीं, स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी होती हैं जिसमें बुखार, उल्टी, डायरिया आदि शामिल हैं।
• गर्भावस्था- महिलाओं में गर्भावस्था के समय लो ब्लडप्रेशर की समस्या हो सकती है क्योंकि इस समय सर्कुलेटरी सिस्टम तेजी से बढ़ता है और ब्लडप्रेशर कम हो जाता है।
• दवाइयां-हाई ब्लड प्रेशर की दवा लेने, हार्ट प्रॉब्लम्स, पार्किंसन्स डिसीज, डिप्रेशन की गोलियां या पेनकिलर दवाइयां ज्यादा लेने से भी बीपी लो हो सकता है। यौन शक्ति  बढ़ाने वाली दवाईयां, जैसे वियाग्रा लेने वाले लोगों में खतरनाक तरीके से बीपी लो हो सकता है।
• डिहाइड्रेशन-यह हाउसवाइफ या फिर गरीबों को होता है क्योंकि प्यास लगने पर पानी नहीं पीते और भूख लगने पर खाना नहीं खाते जो लोग भूख लगने पर खाना नहीं खाते हैं और प्यास लगने पर पानी नहीं पीते हैं और उन्हें धीरे धीरे भूखे और प्यासे रहने की आदत पड़ जाती है जिसकी वजह से हमारी आँतें भी धीरे धीरे काम करती हैं जिसकी वजह से हमारे लीवर पर काफी असर पड़ता है और हमारे शरीर के अंदर की नशे कमजोर हो जाती है और ब्लड प्रेशर लो होता है।
• कैल्शियम प्रोटीन विटामिन मिनरल्स की कमी हो जाती है।
• बीमारियों के कारण-अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ अन्य समस्याएं जैसे डायबिटीज, थायरॉयड, एडिसंस डिसीज आदि आदि हैं, तो आप निम्न रक्तचाप के मरीज हो सकते है, इसके अलावा चक्कर आने से, डेंगू, किसी प्रकार का टेंशन, सदमा लगने, डर जाने, इंफेक्शन आदि होने पर भी यह समस्या हो सकती है।
• वैज्ञानिकों का कहना है कि 10 में से दो लोग ऐसे होते हैं, जिनका तनाव या गुस्से से रक्तचाप कम हो जाता है। ऐसे में पक्षाघात का हमला हो सकता है और मृत्यु भी हो सकती है। एक शोध के मुताबिक वैज्ञानिकों का कहना है कि गुस्से के दौरान आमतौर पर लोगों का रक्तचाप बढ़ जाता है। मगर कुछ लोगों का रक्तचाप कम भी होता है।

लो ब्लड प्रेशर के लिए घरेलू उपचार (Home remedies for Low Blood Pressure)

आम तौर पर blood pressure chart के अनुसार निम्न रक्तचाप की समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले घरेलू नुस्ख़ों को ही अपनाया जाता है। यहां हम विशेषज्ञों द्वारा पारित कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे जिनके सेवन से रक्तचाप को सामान्य अवस्था में लाने में आसानी होगी। 

कैफीन का सेवन निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Caffine Intake Beneficial in Low Blood Pressure in Hindi)

कैफीन जैसे चाय या कॉफी रक्तचाप को बढ़ाने में सहायता करते हैं। जब आपका ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाता है तो एक कप कॉफी या चाय ब्लड प्रेशर को नार्मल करने में मदद करती हैं।

तुलसी निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Tulsi Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi) 

तुलसी के पत्ते निम्न रक्तचाप को सही करने में मदद करते है। हर दिन सुबह पांच से छह तुलसी के पत्तों को चूसने से ब्लड प्रेशर blood pressure chart के अनुसार नार्मल हो जाता हैं। तुलसी के पत्ते में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी उच्च स्तर में होता हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैं। तुलसी में यूजीनोल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

किशमिश निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Raisin Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

50 ग्राम देशी चने व 10 ग्राम किशमिश को रात में 100 ग्राम पानी में किसी भी कांच के बर्तन में रख दें। सुबह चनों को किशमिश के साथ अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं और पानी को पी लें। केवल किशमिश का प्रयोग भी कर सकते हैं।

गाजर निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Carrot Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

गाजर और पालक का रस लो ब्लडप्रेशर फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए लगभग 200 ग्राम गाजर के रस में एक चौथाई पालक का रस मिलाकर पिएं।

छाछ निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Buttermilk Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

छाछ में नमक, भुना हुआ जीरा और हींग मिलाकर, इसका सेवन करते रहने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और प्रेशर के नॉर्मल अवस्था में रहने में मदद मिलती है।

दालचीनी निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Cinnamon Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

दालचीनी के पाउडर को प्रतिदिन गर्म पानी के साथ लेने से भी आपको इस समस्या में लाभ मिल सकता है, इसके लिए सुबह-शाम यह प्रयोग करें।

आंवला का रस निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Amla Juice Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

लो बीपी के काराण अगर चक्कर आने की शिकायत हो, आंवले के रस में शहद मिलाकर खाने से बहुत जल्दी राहत मिलती है। इसके अलावा आंवले का मुरब्बा भी ब्लडप्रेशर के रोगियों के लिए एक बेहतर विकल्प बन सकता है।

खजूर निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Date Beneficial for Low Blood Pressure in Hindi)

खजूर को दूध में उबालकर पीने से भी निम्न रक्तचाप की समस्या में लाभ होता है। आप खजूर खाकर भी दूध पी सकते हैं।

अदरक का मिश्रण निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Ginger Mixture Beneficial in Low Blood Pressure in Hindi)

अदरक के छोटे-छोटे टूकड़े करके, उनमें नींबू का रस और सेंधा नमक मिलाकर रख दें। अब इसे प्रतिदिन भोजन से पहले थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाते रहें। दिनभर में 3 से 4 बार भी इसका सेवन आप कर सकते हैं। ऐसा करने से रक्तचाप की समस्या कुछ ही दिनों में समाप्त हो जाएगी।

टमाटर निम्न रक्तचाप में फायदेमंद (Tomato Beneficial in Low Blood Pressure in Hindi)

टमाटर के रस में थोड़ी-सी काली मिर्च और नमक डालकर पिएं। इससे कुछ ही समय में निम्न रक्तचाप में लाभ होगा।

चुकंदर का रस रक्तचाप में फायदेमंद (Tomato Beneficial in Low Blood Pressure in Hindi)

लो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाये रखने में चुकंदर  का रस काफी फायदेमंद साबित होता है। प्रतिदिन सुबह-शाम इसका सेवन करने से एक सप्ताह में ब्लड प्रेशर में सुधार होता है।

FAQ

• DISCLAIMER: ऊपर दिए गए सुझाव विश्वसनीय स्वास्थ्य संसाधनों पर आधारित हैं Iइसका मकसद सिर्फ़ जानकारी देना है. स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह या जांच के लिए, किसी पेशेवर डॉक्टर से बात करेंI